中医科专家周尔富主任：得肠胃疾病，要注意这些情况_功能_脾胃_方面

肠胃疾病是日常生活中的常见病，从中医的视角来看，肠胃作为人体消化吸收的核心脏腑，一旦其功能受损，将对整体健康造成显著影响。那么，面对肠胃疾病，我们需要留意哪些方面呢？

在饮食方面，中医主张饮食应有节制。避免过量进食，坚持少量多餐的原则，以减轻肠胃的负担。辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会损耗脾胃的阳气，加剧肠胃不适，因此应尽量减少摄入。例如，辣椒虽能刺激食欲，但对于肠胃疾病患者而言，却可能引发胃痛、腹泻等问题。相反，我们应多选择一些有益于脾胃的食物，如小米，它具有健脾和胃的功效，煮成粥后易于消化吸收，非常适合肠胃功能不佳的人群。山药也是不错的选择，它能补脾胃、益肺肾，无论是清蒸还是炖汤，都能发挥其功效。此外，细嚼慢咽的进食方式能促进唾液分泌，进而促进食物的消化和吸收。

在生活作息方面，规律的作息对肠胃健康至关重要。确保充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，这有助于肠胃的自我修复。熬夜会扰乱人体的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化液分泌。同时，注意腹部的保暖，特别是在季节更替之际，防止寒邪侵袭腹部，引发肠胃疾病。夜晚睡觉时，要确保腹部被盖好，避免受凉。

在情绪调节方面，中医认为情志与五脏六腑紧密相连。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会干扰脾胃的运化功能。例如，过度思虑会损伤脾脏，导致食欲不振、腹胀等症状。因此，保持心情愉悦至关重要。可以通过聆听音乐、散步、与朋友交流等方式来舒缓压力、调节情绪。良好的情绪状态有助于维持肠胃的正常生理功能。

在运动方面，适度的运动能促进肠胃蠕动，增强消化功能。散步、太极拳等温和的运动形式适合肠胃疾病患者。饭后不宜立即进行剧烈运动，建议休息一段时间后再外出散步，以促进消化。但需注意控制运动强度，避免过度劳累。

面对肠胃疾病，我们不必过于恐慌。只要在生活中留意以上方面，培养良好的生活习惯，并积极配合治疗，肠胃功能有望逐渐恢复。当然，若肠胃不适症状较为严重，应及时就医，接受专业的诊疗。

【名医档案】周尔富

北京中医药大学东直门医院高年知名医师，1982年12月毕业于北京中医药大学医疗系，师从于全国著名老中医施汉章、王沛、李曰庆教授，深得真传。1996年调入肿瘤科从事医、教、研工作，专门到北京医科大学肿瘤医院内科研修一年，中西医汇通，中医功底深厚。

擅长:中医药治疗各种结节、息肉、癌前病变、肿瘤(如肝、胆、胰腺、肺、甲状腺、乳腺、食管、肠胃前列腺、宫颈等疾病)，放化疗期间的中药调理及中医康复。

出诊医院：1.北京中医药大学东直门医院 2.北京劲松中西医结合医院